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秋天嗓子易干涩 做好两方面润润嗓子

2017-10-12来源: 爱美丽
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秋天非常干燥,而人体很容易受到燥邪的影响,进而出现嗓子干涩、干咳少痰、皮肤干燥等表现,那么,秋天嗓子干涩怎么办?秋天嗓子干涩吃什么好?一起来看看秋天嗓子干涩怎么办吧。

秋天嗓子易干涩 做好两方面润润嗓子,imeee生活中要好好的护理,缓解秋燥不适。

秋天嗓子干涩怎么办

日常生活保健

1.多喝水护嗓子

在秋季这种干燥的季节一定要多多喝水,且以温水为宜,不宜暴饮,建议小口抿着喝,这样更加解渴润燥,如果觉得嗓子很是干涩,可以在水里加些蜂蜜,解燥效果更佳。

2.用盐水漱漱口

盐具有杀菌消炎,抗感染的效果,秋天如果觉得嗓子发干,可以用盐水漱漱口,可以在早晨、饭后及睡觉前用盐水漱漱口,不但可以保持口腔清洁,还可以缓解嗓子干痛,帮助防治咽炎。

3.减少刺激食物

秋天嗓子干涩的人,平时要特别注意饮食,减少饮酒和吸烟,并且要少吃过油腻、过辛辣、过咸或过甜的食物,尽量减少对喉咙的刺激。

4.少用嘴巴呼吸

日常繁忙生活容易让人不自觉的养成用嘴呼吸的习惯,而经常如此容易造成唇部龟裂、容易干燥,如果意识到自己在用嘴呼吸,尽量改为鼻呼吸,平时,说话速度要放慢,说话之间要常停顿吸气,这些都有利于改善嗓子干涩的情况。

5.热敷促进血循

咽喉部感觉不太舒服时,可以用温热的毛巾在喉结处敷3-5分钟,再在局部轻柔的按摩3-5分钟,可以促进局部的血液循环,有效滋养咽喉,缓解干燥;另外,卧室里可以用些加湿气,避免干燥的空气加重干涩感。

6.吃生津解燥物

秋天干燥,可以选择一些润燥滋阴的食物来食用,如梨、豆浆、花生、荸荠、、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、葡萄、枸杞、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等,这些对改善咽喉不适十分有效。

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治嗓子干涩食谱

1.冰糖梨水

银耳、枸杞子、梨、冰糖各适量。银耳用水泡发,枸杞子冲洗干净,梨洗净去皮切好,材料放到锅里煮至熟软。养阴生津、润燥止渴,连续吃几次口舌干燥的症状可自然消失。

2.百合鸡蛋汤

百合60克,鸡蛋2个。先将百合洗净,先煮软,再打入鸭蛋,煮至蛋熟,可放冰糖或盐调味,但量不宜太多。滋肺阴、祛虚火、生津液,可以用于改善慢性烟炎。

3.罗汉果蜂蜜茶

罗汉果1-2个,蜂蜜适量。罗汉果洗干净,切好,再放到锅里加水煮沸,等到茶水冷却一些后,再放蜂蜜调味。清热滋阴,清肺利咽,化痰止咳,润肠通便。

4.荸荠梨汤

荸荠10个,梨2个,枸杞子适量,荸荠和梨分别洗净,去皮,加适量的清水,煮开后加冰糖少许调味,一次或分次饮用。清热生津,对咽喉部有良好的湿润作用。

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