排毒瘦身粥 排毒多吃粗粮

2018-01-13 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

粗粮对减肥非常有利。粗粮中的膳食纤维促进排便,排除毒素,预防腹部脂肪堆积,还能调节肠壁对脂肪和葡萄糖的吸收功能,促进脂肪分解,有效降脂。既然粗粮有如此神效,要怎么吃粗粮呢?下面7种粗粮粥,不仅瘦身还能美容。爱瘦爱美的MM们,赶紧吃起来吧。

红豆薏米粥

材料:红豆、薏米、水、冰糖

做法:

1。红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

2。然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。

3。等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。

玉米粥

材料:玉米、大米

做法:

1。适量大米洗干净,将玉米剥掉,洗净。

2。把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。

3。大火煮开,小火慢煮二十分钟左右即可。

燕麦粥

材料:燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖

做法:

1。将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。

2。燕麦熟后加适量红糖即可。

小米南瓜粥

材料:小米、南瓜

做法:

1。南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟。

2。往锅中加入适量清水,下小米煮30分钟

3。煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

红薯粥

材料:红薯、糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量

做法:

1。各种米和豆洗一下,泡水两小时以上。红薯洗净去皮切小块。

2。将所有食材放入高压锅,加水是食材体积的两倍,大火煮开后,小火再煮10分钟即可。

山药粥

材料:糙米、山药、大麦米

做法:

1。 将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮,切块。

2。 将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块,大火烧开后转小火煲制。

3。 熬制米汤粘稠后关火,大概一个半小时,就可以关火了。

蚕豆粥

材料:陈蚕豆、粳米

做法:

1.先将陈蚕豆磨为细粉备用。

2.粳米入砂锅加水800毫升左右,以文火先煮粥,待粥将熟时,将蚕豆粉撒入粥内,搅匀稍煮片刻即可。

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