米饭的热量高吗?馒头玉米热量

2017-01-10 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

很多人因为担心米饭的热量高,吃米饭会发胖,因此采用不吃米饭的方式来减肥,其实是不对的。100克米饭的热量116大卡,与肉类三百多大卡/100克,以及各种饼干糕点四百多大卡/100克、坚果六百多大卡/100克相比,米饭的热量其实并不高。

以一小碗米饭以200克计算,热量220大卡,100克板栗的热量为212大卡,每个栗子10克,10个板栗的热量就达到了212,等于一碗饭了。

常见食物热量与米饭热量对比 米饭的热量真的不算高:

馒头

220大卡/100克。通常一个拳头大小的馒头有80-100克。馒头的热量比米饭高。

鲜玉米

110大卡/100克。和米饭差不多。一个中等大小的鲜玉米可食部分大约就有100克。

苹果

52大卡/100克。一个中等大小的苹果大约200克,热量大约102大卡。比一碗饭的热量低。

薯条

每一百克薯条热量为198大卡,100克薯条的热量就相当于一碗米饭。100克充其量就是60根薯条的量。记住60根薯条就是吃了一碗米饭噢。

鸡肉汉堡

100克的鸡肉汉堡热量为292大卡。80克的汉堡热量就达到一碗米饭的热量,一个大汉堡就相当于差不多3碗米饭了。

抹茶慕斯

很多人的最爱的抹茶慕斯蛋糕,100克慕斯蛋糕的热量在335大卡左右。也就是说68克慕斯蛋糕就相当于一碗米饭,68克慕斯蛋糕也就8口吧。

榴莲

榴莲是一种热带水果,爱吃榴莲的人可以一口气吃下大半个,100克榴莲热量为147大卡。

巧克力

100克巧克力热量为586大卡,40克巧克力就相当于一碗米饭的热量,德芙43克装的巧克力一小块。

奶酪

大家喜爱的奶酪,100克的奶酪热量为328大卡,35克,也就是一小碟奶酪就相当于一碗米饭的热量。

核桃

100克核桃的热量达到了627大卡,18克核桃热量就相当于半碗米饭的热量,也就是一勺核桃仁就相当于半碗米饭的热量了。

巧克力圣代

100克的巧克力圣代,热量有222大卡,也就是说半杯巧克力圣代就几乎和一碗米饭热量差不多了。

大红枣

大红枣热量每100克/264大卡,43克红枣就相当于半碗米饭,也就5粒大枣吧。

花生仁

100克花生热量有563大卡,20克花生就相当于半碗米饭的热量,40粒花生仁就等于一碗米饭。

苏打饼干

100克苏打饼干的热量408大卡,50克饼干就相当于一碗面的热量,就是8片苏打饼干。

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