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睡前怎么减肥简单有效 get减肥方法轻松瘦腿减肚子

2018-05-16来源: 爱美丽正體
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又到了秀胳膊秀美腿的季节,你是否准备好呢?还是在纠结减肥的路线徘徊?身边有很多美女也会经常问到小编怎么减肥简单有效呢?对于忙于工作的上班族也一定很想知道睡前怎么减肥最好了。

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睡前怎么减肥简单有效是很多妹纸一直关注的话题了,对于很多上班族而言,白天忙于上班,只有上班睡前才有时间进行各种想做的事情了。就现在,爱美丽小编给大家分享一些减肥最简单有效的小妙招,帮你轻松瘦腿减肚子。

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睡前减肥小妙招

睡前泡脚

睡前泡脚有助于睡眠,同时也能起到瘦腿的效果哟。泡脚的水温不可过高,控制好温度,一般20分钟左右即可。另外,每次泡脚后不要马上睡觉了,可在睡前半小时进行,这样能避免水肿的症状产生。

睡前少吃东西

尤其是很多年人士,夜生活丰富,晚上夜宵也是经常的事情了,这也是引起发胖的主要原因。对于想减肥的美女们,晚餐尽量清淡,对于油炸等油腻食物尽量不吃。

腹部按摩

睡前进行简单的腹部按摩能有效刺激腹部的经络,提升脂肪代谢的速度,同时有助于加快肠胃蠕动,起到排毒和瘦肚子的效果。长期坚持效果最佳。

少喝水

睡前喝水太多容易导致隔天水肿现象产生,而很多易胖体质的人群就感觉喝水也会胖。所以,建议白天多喝水,晚上尽量减少喝水量为宜。

早睡早起

很多人一躺床上就是玩手机,或者常常玩电脑到半夜2-3点钟,这种习惯是很不好的行为。躺床上后尽量少看手机,能有效保护视力,同时对身体健康很有益处。

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减肥食物有哪些

减肥吃什么好呢?当然, 想要减肥不单单是靠日常的习惯和运动,日常的饮食方面也是非常重要的了,那减肥期间吃什么食物好呢?

酸奶

酸奶一定是必备的了,新鲜的酸奶富含益生菌营养成分,有助于帮助肠胃促进蠕动,将体内的残留物加速排出体外,这样一来也能将体内多余的脂肪燃烧,自然起到瘦肚子的效果。

韭菜

韭菜富含粗纤维和维生素营养成分,同时也被称为“洗肠草”是一种低热量、高纤维的蔬菜,可以说男女吃了都好,同时也是减肥必备食物之一。

海带

海带所含维生素、碘和胡萝卜素等多种人体必备的微量元素,具有利尿消肿等作用,其热量几乎为0,可是明星减肥产品哟。

黑木耳

黑木耳具有“清道夫”的美誉,所含的氨基酸能帮助消耗体内脂肪,清除肠胃堆积的毒素,热量也是非常低,不仅有助于减肥,同时还能补充人体所缺失的营养成分。

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