爱美丽 > 健康 > 健康常识 > 正文

筋长一寸寿延十年,18个让你受益无穷的小动作

2018-04-16来源: 爱美丽正體
分享到:
不管对热爱运动的人来说,还是对久坐不喜欢动的人来说,拉伸运动都很重要。下面这 18 张教学秘籍,是一位西班牙健身教练分享的小运动。看看我们平常只需要做些什么小动作,就能受益无穷呢

不管对热爱运动的人来说,还是对久坐不喜欢动的人来说,拉伸运动都很重要。

下面这 18 张教学秘籍,是一位西班牙健身教练分享的小运动。看看我们平常只需要做些什么小动作,就能受益无穷呢?

筋长一寸寿延十年,18个让你受益无穷的小动作,imeee

1)胸锁乳突肌:双手放在腰部,后背挺直,慢慢仰头。如果你想拉伸得更彻底,可以把手放在额头,小心下压

筋长一寸寿延十年,18个让你受益无穷的小动作,imeee

2)胸锁乳突肌和上斜方肌:后背挺直,左手放在右耳附近,慢慢向左歪头,试着用左耳碰左肩。拉伸完毕后换另

筋长一寸寿延十年,18个让你受益无穷的小动作,imeee

3)背阔肌:四肢着地,臀部后移,用额头碰触地面。此动作会拉伸背肌,减缓腰酸背痛。

点击阅读全文

上一篇:跑步粗腿?那是你不会跑!

下一篇:农村人最爱吃的咸菜,搭配它一起炒,又鲜又香,端上桌都抢着吃!

相关阅读

养胃的食物有哪些 多吃粗粮

2018-05-22

《养胃的食物有哪些 多吃粗粮》: 养胃的食物有哪些?现代人生活节奏越来越快,很多人或是因为忙或是因为贪方便,正餐多

痔疮怎么治,无痛不复发的黑科技

痔疮怎么治,无痛不复发的黑科技

2018-05-28

吃不了辣的,开不了车,甚至睡觉都需要趴着,这是痔疮患者真实的写照。痔疮患者面对痔疮时候应该怎么办,有没有什么不

哪种药治痔疮效果好,痔疮怎么治最有效

哪种药治痔疮效果好,痔疮怎么治最有效

2018-05-28

痔疮是一种常见病,需要患者朋友们悉心调理。而使用痔疮药则是治痔疮的一种快速有效的方式。但是现在市面上出售的痔疮

痔疮怎么根治,痔疮这样治才最有效

痔疮怎么根治,痔疮这样治才最有效

2018-05-28

痔疮为何总是治了消,消了犯,反反复复的!根除痔疮的核心是要消除炎症,消除痔核;去除痔疮本体只是其中一步,消除痔

治疗痔疮的最好办法,专家讲解:痔疮怎么治疗最

治疗痔疮的最好办法,专家讲解:痔疮怎么治疗最

2018-05-28

“痔疮”在中医上称之为“痔”,中医认为导致人体出现痔疮的原因主要为患者血燥、气虚、湿热等导致的人体阴阳失调。

痔疮吃什么药好的快,中国古人早有研究

痔疮吃什么药好的快,中国古人早有研究

2018-05-28

古代医术《外科正宗》写到“夫痔者,乃素结湿热,过食炙煿,或因久坐而血脉不行,又因七情而过伤生冷,以及担轻负重,